ئارقىغا پۇتنى كېرىپ تورنىك بىلەن كېسىشتۈرۈپ ئېگىز تورنىكنى تۇتۇپ ئېسىلىپ تۇرۇش

低杠长振前上向后分腿切杠换握高杠成悬垂 dī gàng zhǎng zhèn qián shàng xiàng hòu fēn tuǐ qiē gàng huàn wò gāo gàng chéng xuán chuí