ئارقىچە سەكرەپ چىقىپ

背对低杠站立，向后跳起正握低杠屈伸上成支撑 bèi duì dī gàng zhàn lì ，xiàng hòu tiào qǐ zhèng wò dī gàng qū shēn shàng chéng zhī chēng