قول بىلەن تىكلىنىپ ئىتتىرىپ كۆتۈرۈلۈپ چىقىپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش

面向外低杠支撑，腾身回环倒立推手腾起换握成高杠悬垂 miàn xiàng wài dī gàng zhī chēng ，téng shēn huí huán dào lì tuī shǒu téng qǐ huàn wò chéng gāo gàng xuán chuí