پۇنتى ئارقىغا كېرىپ ئېگىز تورنىكتىن سەكرەپ ئۆتۈپ ئېگىز تورنىكتا ئېسىلىپ تۇرۇش

تەنتەربىيە 面向外站立低杠，向后分腿跳越高杠成高杠悬垂 miàn xiàng wài zhàn lì dī gàng ，xiàng hòu fēn tuǐ tiào yuè gāo gàng chéng gāo gàng xuán chuí