كۆتۈرۈلۈپ تولۇق ئايلىنىپ

面向外低杠支撑，腾身回环倒立推手腾起换握成高杠悬垂 miàn xiàng wài dī gàng zhī chēng ，téng shēn huí huán dào lì tuī shǒu téng qǐ huàn wò chéng gāo gàng xuán chuí