بەدەننى كەينىگە ئۇچۇرۇپ قول بىلەن تىكلىنىپ تۇرۇش

屈伸上换反握后摆成手倒立 qū shēn shàng huàn fǎn wò hòu bǎi chéng shǒu dào lì